骨盤矯正・産後ダイエットで話題☆
インスパイリングモニターダイアリー

楽しかったモニター体験、3ヶ月間アッ!!という間でした。
レッスンが始まった頃はなかなか結果が出せずにとても焦ったり、時には良い結果が出て喜んだりと、一喜一憂していたのが先週までの話でした。
　娘もさびしいよ～!!

結果に関係なく毎週レッスンに行くのが楽しみで、モニター仲間の様子を聞いたり、編集部R子さんとの会話のやり取りが楽しかったり、Micaco先生とのエクササイズを一生懸命取り組んだり・・・と、とにかく”楽しかった”の一言でした。
子供がいるので、諸所の事情で皆勤賞まではいきませんでしたが、自分なりに頑張ったと自分に褒めてあげたいです♪
レッスンが終わった直後、女性なら誰でも迎える1ヶ月おきのレディースデーのため、今回は体調を崩してしまって今日までエクササイズをできていない状態なのです（；-；）そろそろできそうなのでやろうと思っています。

このMicacoスマイルにモニターたちは虜になりました!!

最近、会社のダイエットに敏感な女性の一部の方に「痩せたね!!」と言われ始めました。
なんせ、エクササイズを始めた頃と比べて、ウエストが10㌢以上サイズダウンしたのです。それだけ余計なものが付着していたのでした。

このエクササイズを始めてから、痩せやすい体に変化し始めたのは事実です。そして、食べ過ぎたりして体重が増えても、気をつけて運動をすればまた元に戻るようになりました。

モニター体験は終了しましたが、これからもインスパイリングを続けていこうと思っています。そして、このモニターダイアリーも毎日は無理かもしれませんが、終了するまで更新していきたいと思っています。
こんな私のダイアリーを読んでいただいて、励みになれば幸いでございます。

これからもがんばるぞ!!　モニター片岡

三ヶ月のレッスンが終わりました！
先生のレッスン、とても楽しく、毎回レッスン日が楽しみでした！

あっという間でしたが
でも、昔は全然出来なかった腹筋が出来てたり
片足で立てたり…とあらためて考えてみると
すごい進歩です！！
気になってたO脚も少しずつ改善されてるので
これからも、レッスンを家でも続けていきます！！
習慣になりつつあるのでこれからも頑張るゾー★

先週のレッスンは最終日にも関わらず
かなり辛いダイエットインスパイリング！
歩きを三往復の後さらにいつもの腹筋などなど‥。

最終日なので断食にニンニク注射をして
気合い入ったLessonでしたが、元気なのか辛すぎるのか
途中笑いがとまりませんでした、大丈夫でしょうか(笑)
ところで最終日終わって
私のとっても嬉しい変化は

妊娠前にはいていたジーンズがお尻ぶかぶかに
さらに妊娠前に苦しくてはけなかったジーンズがピッタリに。
うーん、頑張ったかいがありました。
最後までキツイメニューながら
笑顔で私達を引っ張ってくれたMICACO先生

さらに
いつも弱気な私を叱咤激励してくれた編集部Ｒ子さん
さらに

かなり楽しいモニターメンバー（かなり個性強い面々）
たちにホントにホントに感謝しています。
今までありがとうございました(^ー^)

モニター山口

とってもトッテモ楽しかったエクササイズが先日、終了を迎えてしまいました。
けどけど
これからも続けます。インスパイリング☆
夏までまだまだ。
もっともっと引き締めて魅力的なｂｏｄｙをつくって浜辺を歩くのです。
また
新たな目標ができたことだし、よし頑張ろう。

最後に
micaco先生ありがとうございました。
編集のR子さん達、迷惑かけてごめんなさい。
一緒に励んだ皆さん、とっても楽しかったです。

これからもっと素敵な女性になって再会いたしましょ☆

宮野茜♪

Micaco先生から読者へのメッセージです！！

美香子最終
by maekawa

こんにちは！
編集部R子です♪

今日でモニターレッスンも最終日・・・
皆様宛のメッセージを預かってきましたよ♪

本日も19時にMicaco先生の動画をアップします！！
今日もお綺麗な先生でした！！
皆様お楽しみに！！

息子のサッカーの前に駒沢公園前の
自然食レストランの「けけ」で
サラダたっぶり食べました‐(^-^)
一ヶ月甘いもの絶ちして頑張っています!!

体重も変えたい方は
インスパイリングプラスアルファで甘いもの絶ちは必須です!

お菓子をご飯の代わりにしていたりした私は‥
かなーり、甘いもの無しは辛いです・・

ここ数日の暴飲小食で増えた体重２㌔を、この2日間で元に戻しました。
減ったはずの体脂肪率は、30％を切っていますが、元に戻ってしましました。私の体重計は本当に正確なのでしょうか・・・・？
しかし、昨日のブログにも載せましたが、本当にインスパイリングはすばらしい!!本当にアンビリーバブル、アメイズィング＆ファンタスティックすぎます♪

また重複してしまいますが、今までは食事の量を減らしたり、運動をたくさ～んしてもなかなか落ちなかった体重が、本当に、誠にちょっと気を付けるだけで痩せやすくする体に換えてくれました。
今回、1日で１㌔は大きすぎます!!学生の頃の体質に返った気分です。
しかし、油断は禁物!!これからも精進しないとあきまへん☆

これは私の一生のバイブルでごわす♡

頑張るオバサンモニター片岡♪

こんにちは！！

今日もMicaco先生に皆さんからの質問を
ぶつけてしました～

全ての質問にお答えできるわけではないのですが
いろんな方に当てはまりそうな、質問は
優先的にご紹介しています♪

モニター終了後も、徐々にご紹介いたしますので
待っててくださいね。

【Mさんからの質問です】
先生はじめまして、運動は必ず食前がいいのでしょうか？
体脂肪が年齢とともに気になります。
食事はどんな事に気をつけたらよろしいですか？

【Micaco先生からの回答】
運動は食後一時間はしないで、後はいつでも大丈夫。
食事は一日のうちお昼を一番多めにとり、夜は少なめに。
ちなみに私は朝はニンジンスムージーと
ヨーグルトだけでキープしています！




確かに。
Micaco先生はストイックに食事制限はしていなそうですが
朝は、排出を促すもの（スムージー、ヨーグルト）
を摂る様にしていると仰っていました！


そんな日々の努力がMicaco先生を
ますます輝かせているのですね♪

Micaco先生推奨のスムージーは
作り方が↓にでていますので、是非参考にしてみてください。
Micaco特製スムージー

竹内結子さんもきっとこれを飲んでいたんでしょうね♪

ランキングに参加しています♪よろしければポチっと・・・

昨日のブログで2㌔増えたと報告しましたが、今朝、体重を測ったら1日で1㌔減っていました!!
昨日は、朝から食事のバランスを考えて量を減らし、お酒を一滴も飲みませんでした（ここは結構重要かも♪）。そして、エクササイズを朝30分コースと夜10分コースをこなし、眠りに付いたのでした。そうしたら、結果は先ほど述べた通りなのです。

今までは、一度身に付いたものは、いくら腹筋のような運動をしたり、食事を減らしても、なかなか減るようなことがなかったのですが、Micaco先生のインスパイリングを始めてからは、体調も良くなり、女性の方なら誰でも気になるお肌の調子もよくなりと、いいこと尽くめです!!
出産後、体重が増えてから本当に色々と試しました。某海外の有名女優が出したビデオを実践したり、体の脂肪を排出するサプリメントを飲んだり、骨盤に効くという椅子を購入したりと、様々なことを試しましたがどれも満足するものではありませんでした。
しかし、今回は本当に違いました!!激しい運動ではありませんが、それでもきちんと結果の伴うエクササイズで、本当にこのモニターとして参加できたことを嬉しく思います。

今朝の朝食　プラス豆乳も飲みました。

もうすぐモニター期間も終了してしまいますが、これからも続けていきたいと本当に思っております。
ラストスパート!!どこまで結果を出せるか分かりませんが、どうぞ見守ってくださ～い!!

最後の追い込み　モニター片岡☆

土・日と予定が目白押しだったので、エクササイズをすることができませんでした。
そして、なんといっても、外に出ると、誘惑がたくさん息を潜めて手をこまねいていますよね。
その誘惑を振り払い、頑張ってはいても、夜のお酒の誘惑には勝てませんでした・・・・。
今朝、体重を計ったら、2㌔増えていました・・・・食事は気をつけて野菜中心にしてはみたものの、お酒の量は半端ではなかったな～（；-；）
木曜日から日曜日まで、毎日紹興酒、ワイン、ビールを1L確実に飲んでいたのでした。しかし、体脂肪率はなぜか、2%減っていました。

ラストスパートなのに、いくらストレスが多いからといって、そして5㌔痩せたからといって油断をしてしまいました。本日から更にストイックにやらないと・・・
さて、体重の話から変わって、少し汚れの話になってしまうのですが・・・私、月1回の割合で自宅で垢すりをしております。まあ～、たいてい汚れは出てきているのですが、インスパイリングを始めてから、血行も良くなり、新陳代謝が活発になったためか、垢が出るわ出るわ!!
実は、昨日のお風呂タイムで垢すりをしたところ、予想以上の汚れが出ました。綺麗な表現で言うと、”デトックス”でいいのかしら？
こんな感じで、やはし”Micaco先生のインスパイリング”はスゴイです!!是非、このブログを見てくださっている皆さんにもお薦めしたいです☆

背中をする時に重宝しています♪

垢すり大好き　モニター片岡☆

皆さんお待たせしました！！
Micaco先生から、ブログをご覧の皆様へ
素敵なメッセージを頂きましたので、ご覧ください♪

テレビ以外で動いているMicaco先生は初公開ｶﾓ！？

こんにちは！！

最近はモニターの皆さんのアップがたくさんあったので
息を潜めていました。（サボっていたわけはないんです。ｗ）

さて、今日はモニターレッスンの日でした。

本日を入れて、あと2回のレッスン。
皆さんもかなり真剣にとりくんでおり・・・

そして、いつもの計測・・・




詳しい数値は内緒ですが
皆さんの頑張りは、相当なもの。
なかなかの結果です。
R子かなり嬉しくなりました♪

3ヶ月やってきた甲斐がありました！！
あと1回、一緒に頑張りましょう♪

おうちでのケアは
スタービューティ内
「Micacoのインスパイリング・セルフケア術大公開」

妊娠8ヶ月のお友達とSHIBUYA文化村の地下にある
「ドゥマゴパリ」でのカフェランチ。

その時に、先生のインスパイリング第2弾の本（Beautiful Mama）をプレゼント！


とっても喜んでくれました。
これからママになるお友達のプレゼントに
表紙も可愛くって、とってもオススメです！

先週、アップすると言って、できなかったMicaco先生からの
メッセージを17:00にアップ予定です♪

皆さんお楽しみに～♪

またまた誘惑です。
妹のファン（一応歌手）からの差し入れで
一度食べてみたいって話していた
クリスピークリームドーナツが家に置いてありました。
なんて、誘惑の多い家族なんでしょうか。

言い訳です、すみません。夜炭水化物抜きます。
甘すぎるモニター山口

今朝、日課の体重測定をしました。その時は少し体重は減っていましたが、相変わらず体脂肪は”やや肥満”のまま・・・・・。
本日、子供のことで学校へ行かなければならなかったので仕事にはすぐ行かず、一度帰宅後、軽くシャワーを浴びて、もう一度測ってみました。そうしたら、な、な、な、なんと!
!

プロフィールを見ればわかるけれど体重は内緒☆うれしい体脂肪数値!!

朝一番に測った時と比べて、更に減っていたのです!!そして体脂肪率も”やや肥満”→”標準”になっていたのでした!!
もう、とにかく嬉しくて、数値がバレてしまいますが、激写してしまいました。

内臓脂肪レベルは10段階評価でこの数値!!
この数値をご覧になった方にとって、「こんなんで喜んでいる・・・」と少なからず思われた方!!勘弁してください。なんせお酒が好きで、なかなか体脂肪数値が下がらなかったのです・・・。ここに来て、ようやく30%を割ったので、私としては本当にうれしいのです。「バカかな～・・」と思いつつ、激写して載せてしまいました。
私と同じようなお悩みを持っている方を勇気づけることが出来ればと、公表してしまいました!!
では、あしからず。

体脂肪率減少!!モニター片岡☆

歩き方のレッスン。
日々の事だし、癖もある。
尚且つ、変な靴の減りもある・・
私は外に体重をかけてしまうタイプ。
レッスンを受けてから、歩き方には注意してるのです。

けどナゼカまだ慣れない為に
内に体重をかけながら歩くと
手が一本立ってしまう・・・
けどこれは結構、重要!!!

エクササイズは場所や時間を取らなきゃ
出来ない部分もあるけど、歩き方はいつでもどこでも。
むしろ、立ってるだけでもエクササイズ♪

だから
エクササイズをしつつ
内に体重重心。しっかりと。

まだまだこれから。
がんばります〃

モニター宮野茜♪

本日も頑張って朝もはよからエクササイズをやりましたよ
（＾0＾）ﾉ
そのエクササイズをする前に、朝起きたらまずおトイレに行って一仕事をしてからプレゼントでもらった体重計に乗って、測定してからエクササイズをしています。
今日の結果報告・・・・・具体的な数値は内緒♪　→　600ｇ減っていました!!それも、わずか1日にして!!うれしかったな～。しかし、体脂肪はなぜか”やや肥満気味”と出てしまいました。おかしい・・・昨日はお酒も飲んでいないし、食事もセーブしているのに・・・。
まっ、気にしてもしょうがないので、エクササイズを精進します!!
私の気持ちを娘に託した表情♪

頑張るオバサンモニター片岡☆

お友達から私の大好きな
ピエールエルメのマカロン頂きました。
すみません！！
ダイエット中とはこの時ばかりは言えませんでした。
でも夜は炭水化物食べません！

まだまだ甘いモニター山口

なかなか体重、サイズともに落ちない劣等生の私

母が浅草から私の大好きな豆かんを大量に送ってくれました。

先生から一ヶ月間食禁止令が発令されたのに。
しかし寒天は０カロリー・・・・
ということで逆転発想で
朝ご飯にこれにヨーグルトかけて食べてます！
これはどうでしょうか？

甘い甘いモニター山口

しっかりと特製ジュースとエクササイズ。

夜型な私にはちょっとｷﾂｲけど
やっていくうちに体が起き始めてくる。

無理のないエクササイズだから
早めに起きて、ちゃっちゃとしちゃえるのも
ありがたいのです♪

今日なんてすばらしい天気。
会社についても簡単エクササイズ
をしながら追い込み中！！

先日誕生日を迎えた時、私の母と妹よりと～ってももうれしいプレゼントをもらいました。なんと、体重計でした!!
インスパイリングのモニターのことは一切話しておりませんでしたが、何か示し合わせたようにもらうと、「もしかしてバレた？」と思ってしまいましたが、今の私には嬉しいプレゼントでした。みんな、私が出産後、本当に太ってしまったので、心配してくれているようです。ただ、レッスン後に測る体重計よりかはお値段は安いかも。調べる項目が少ない・・・・。

♬体スキャン♪の香取慎吾君でお馴染みの体重計

いよいよラストスパート!!今週に入って、朝・晩とエクササイズをするようにしました。
朝は30分コース、夜は10分コースにしています。
最近怠けていたので、少し厳しい面もありましたが、最後に追い込まないとまずい・・・と頑張っています。

　娘も一緒に頑張っています☆

酒は止められないモニター片岡☆

百貨店で肌診断してもらったら
肌のきめ細かさはハタチですよー
（明らかに営業トークでしょうが）って言われちゃいました！

先生のお肌は本当に透明感あって綺麗なんです。
私はこの先生から教わったスムージーに
またまた先生おすすめのミキプルーンのプロテイン
あとはイージーファイバー（便秘なので〓）
入れてミキサーにかけてます。

そのおかげか、サイズダウンはなかなかしないですが
お肌はつるつるで吹き出物が全くできませんよー！
先生の本に詳しく乗ってます！

本当にオススメですよ♪

4月某日、また一つ年を取ってしましました。
エクササイズを始めて早2ヶ月半!! Micaco先生のおかげで、驚異的ではありませんが、わずかでも着実にサイズを落とすことが出来ています。
最近になって（体重が4㌔落ちてから）、「ママ痩せたね。」と言ってくれるようになりました。
ただ、まだまだ体重を10㌔落としたいので、頑張ってエクササイズをやらねばと再度心に誓うのでありました!!

娘とお店の前にて☆
先日、誕生日をお祝いするために、家族で吉祥寺の”豆腐専門店”大豆家に行って来ました。ここは栄養満点、でもヘルシーで味もおいしいので、皆さんにお薦めのお店ですよ。

それから、その食事の帰り、駅ビルの中に入っている本屋さんに寄った際、Micaco先生の本を探して見つけました!!そして、陳列されている本を激写してしまいました!!もしかしたら、周囲の人に「あの人なにしているの？」と思われたかも・・・・。

皺も増えた??モニター片岡♪

Micaco先生に教わってから、顔の輪郭が
出てきました。
まん丸お月様だった私の顔。
今はきちんとあるはずの
輪郭が見え始めてきたのです。

しかも、今まで回りに注意され続けた
「猫背」も治ったのです。
日々、努力あるのみ！！

あと少し・・・
素敵なBodyを手に入れるために
頑張らなくては！！

今日は二駅歩きました！
日ごろから歩くように、コマメに体を動かすように
しています♪

歩くと間食したくなくなるのも不思議！！

インスパイリングにウォーキングをプラスして
ラスト1ヶ月頑張ります！！
ウォーキングにも美脚効果やら
効果がたくさんあるそうなので
期待しています。
http://lets-walking.com/riten4.html
モニター加藤♪

こんにちは♪
今日も皆さんの質問を、Micaco先生に
ぶつけてきました♪




今日の質問は、今や全国中の方が
待ち望んでいるに違いない
関東以外のお教室について！！

【Kさんからの質問です】
先日、本屋で先生の本を目にしました。
子供と一緒でしたので
ゆっくり見ることが出来ず
でもなぜか印象に残り本日、購入いたしました。
（２は売り切れかなかったため
１のインスパイリングエクササイズを購入いたしました）


早速夜にしてみたのですが
本来体が大変硬く、全然出来て
いないーと思いながらも
とりあえず、10分エクササイズをしてみました。


こんなんでいいの？という感じですが
頑張っていこうと思います。
ところで、大阪での先生（お弟子さん）の
お教室はあるのでしょうか？
調べてみたのですが
検索しきれませんでした。
　
時間帯があえば教室に通ってみたいのですが
大阪府下でのレッスンがあれば、お教え下さい。

【Micaco先生からの回答】
初夏からインストラクター養成を始めるので
近いうちに大阪にもクラスができるはず♪
待っててね！！




なるほど・・・
インストラクター養成が始まるのですね！！
ということは・・・大阪だけじゃなく全国に広まる日も
近そうですね♪

お住まいが関東ではない方は
まずは、本を買っておうちでエクササイズから
スタートしてみてくださいね♪

アイスの差し入れがありました！
率先して食べたいところだけど…どうしようかなぁf^_^;





モニター加藤♪

お終い。
ここのところバタバタと過ぎて行ってしまい、色々おろそかにしてしまいました。
ごめんなさい。
先日のレッスンで、とても公共の電波に載せられない映像を撮られてしまったので頑張らなければいけない。私なのであります。
ちょっとした脅しをR子さんにかけられてます。
私が悪いんですけどね；
葉っぱかけられたのでしっかり明後日からやりますよぅ。

週末はお花見でした！ビール、おつまみといきたいところですが
止まらなそうなので、桜のみで我慢です！！

モニター加藤♪